Stressfrei studieren Workshop: Selbstführung mit Leichtigkeit

8. April 2026, 9.00-17.00 Uhr, Favoritenstraße 222, 1100 Wien, Raum F.E.33

Studium, Nebenjob, soziale Erwartungen oder Zukunftsfragen: Manchmal fühlt sich alles gleichzeitig wichtig, dringend und anstrengend an. Viele Studierende versuchen dann, sich noch besser zu organisieren, noch disziplinierter zu sein oder noch mehr auszuhalten. Doch echte Selbstführung bedeutet nicht, sich ständig zu pushen, sondern bewusst mit sich selbst umzugehen. In diesem eintägigen Workshop lernen Studierende, wie Selbstführung ohne Druck, ohne Selbstoptimierungsstress und ohne schlechtes Gewissen funktionieren kann. 

Worum geht es im Workshop?

Selbstführung heißt:

• Prioritäten setzen, ohne sich zu verzetteln
• Entscheidungen treffen, ohne sich ständig zu hinterfragen
• Verantwortung übernehmen, ohne innerlich auszubrennen
• Leistung bringen, ohne sich dabei selbst zu verlieren

Gemeinsam schauen wir uns an,

• warum wir uns das Leben oft selbst schwer machen,
• wie mentale Blockaden, Grübelspiralen und Perfektionismus entstehen,
• und wie Sie wieder mehr innere Ruhe, Fokus und Selbstwirksamkeit entwickeln.

Der Workshop verbindet wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse aus Positiver Psychologie, Stressforschung und Neurobiologie mit praxisnahen Übungen, die Sie sofort in Ihrem Studienalltag anwenden können.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Studierende, die

• sich oft unter Druck setzen oder innerlich getrieben fühlen,
• zwischen Anforderungen und eigenen Bedürfnissen hin- und hergerissen sind,
• klarer entscheiden und gelassener mit Verantwortung umgehen möchten,
• das Gefühl haben, dass mehr leisten nicht automatisch zu mehr Zufriedenheit führt,
• und sich Selbstführung wünschen, die stärkt statt erschöpft.

Am Ende des Tages nehmen Sie mit:

• einen klareren Blick auf sich selbst
• konkrete Tools für mentale Entlastung
• eine persönliche Leichtigkeits-Strategie für Studium und Alltag
• und das Gefühl: Ich muss nicht härter, sondern darf klarer werden!

Stressfrei studieren ist eine Veranstaltungsreihe von LISTEN!. 

Anmeldung

Die Teilnahme ist kostenlos. Bitte melden Sie sich hier an. 

Über die Vortragenden

Katharina Mühl ist Glückstrainerin, Autorin und Expertin für Positive Psychologie.
Sie begleitet Menschen dabei, ein erfüllteres Leben zu gestalten, ihre Bedürfnisse klarer wahrzunehmen und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Als externe Hochschulreferentin und Coachin verbindet sie fundiertes Wissen mit praxisnahen Impulsen – achtsam, alltagstauglich und bestärkend.

Nina Huber ist Radiologietechnologin, Lehrende und diplomierte Lebens- und Sozialberaterin.
Aus eigener Erfahrung und durch die tägliche Arbeit mit Studierenden weiß sie, wie fordernd ein Studium sein kann. Sie vermittelt praxisnahe Inputs und Übungen, die helfen, Stress abzubauen, innere Balance zu stärken und Kraftquellen zu aktivieren – für mehr Gelassenheit und Stabilität im Studienalltag.

Weitere Termine der Reihe „Stressfrei studieren“

• 14.4.: Stressbewältigungsstrategien
• 21.4.: Gesunde Balance schaffen
• 28.4.: Zeitmanagement
• 5.5.: Social Support
• 12.5.: Prüfungsstress
• 19.5.: Resilienz stärken
• 26.5.: Abschlussreflexion

Über LISTEN! 

Das Projekt LISTEN! - Living Interconnected Student Engagement baut auf drei Säulen auf: einem niederschwelligen Beratungsangebot in Form von Peer-Beratung, Vernetzungsangeboten für Studierende sowie Workshops für Mitarbeiter*innen der Hochschule Campus Wien, die in regelmäßigem Kontakt mit Studierenden stehen. Die Angebote von LISTEN! sind kostenfrei zugänglich und fördern die Gesundheit von Studierenden und den sozialen Zusammenhalt an der Hochschule Campus Wien. LISTEN! wurde 2024 mit dem Gesundheitspreis der Stadt Wien ausgezeichnet. 

Barrierefreie Teilnahme

Sollten Sie für Ihre Teilnahme etwas Bestimmtes benötigen, z. B. Gebärdensprach-Dolmetscher*in, technische Unterstützung bei Höreinschränkung, kontaktieren Sie bitte Eva Robl an  eva.robl@hcw.ac.at oder telefonisch 01 606 68 77-6522.